শুক্রবার ২৩ মে ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ সাধারণত সকালে ঘুম থেকে উঠে ত্বকের জেল্লা অটুট থাকে। কিন্তু সকলের ক্ষেত্রে তা হয় না। অনেকের ত্বকই সকালে ক্লান্ত ও বিবর্ণ দেখায়। নিস্তেজ ত্বক একটি সাধারণ ত্বকের সমস্যা যা জলশূন্যতা, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া, রাতে ত্বকের যত্নের অভাব, পরিবেশগত কারণেও হতে পারে। তবে কয়েকটি নিয়ম মেনে চললে প্রতিদিন সকালেই জেল্লাদার ত্বক নিয়ে ঘুম থেকে উঠবেন। জেনে নিন ত্বক বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ-
* ত্বকের হাইড্রেশন জরুরি: ত্বকে যদি জলশূন্যতা থাকে তাহলে ঘুম থেকে ওঠার পর নিস্তেজ এবং খসখসে দেখাতে পারে। তাই ঘুমানোর আগে হাইলুরোনিক অ্যাসিড, সিরামাইড এবং গ্লিসারিনের মতো উপাদানযুক্ত হাইড্রেটিং সিরাম বা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। রাতে অ্যালকোহলভিত্তিক টোনার কিংবা কড়া ট্রিটমেন্ট এড়িয়ে চলুন। এগুলি ত্বককে শুষ্কতা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।
* রাতে ত্বকের যত্ন: ত্বক রাতে মেরামতের জন্য সময় পায়। তাই রাতে ত্বকের যত্ন গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন রাতে অবশ্যই ময়লা, দূষণকারী পদার্থ এবং মেকআপ তোলার জন্য মুখ ভাল করে পরিষ্কার করুন। তারপর ভিটামিন সি বা নিয়াসিনামাইডযুক্ত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ সিরাম ব্যবহার করুন। এরপর ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে ভুলবেন না। সপ্তাহে কয়েকবার রেটিনল ব্যবহার করতে পারেন।
* ভাল কাপড়ের বালিশ ব্যবহার করুন: জানলে অবাক হবেন ঘুম থেকে ওঠার পর আপনার বালিশের কাপড় ত্বকের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। সেক্ষেত্রে সিল্ক বা সাটিনের বালিশ ব্যবহার করুন। সুতির বালিশ ত্বকের হাইড্রেশন কমিয়ে দিতে পারে। এমনকী এতে ত্বককে নিস্তেজও হয়ে পড়ে।
* মাথা উঁচু করে ঘুমান: মাথা নিচু করে ঘুমালে ত্বকে ফোলাভাব এবং নিস্তেজতা দেখা দেয়। অন্যদিকে, মাথা উঁচু করে ঘুমালে রক্ত সঞ্চালন এবং লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন ভাল হয়, এতে ঘুম থেকে ওঠার সময় আপনাকে সতেজ দেখাবে।
* সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন: শুধু বাইরে নয়, ঘরের মধ্যেও সানস্ক্রিন লাগানো জরুরি। কারণ ইউভিএ রশ্মি জানলা দিয়ে প্রবেশ করতে পারে। যা ধীরে ধীরে পিগমেন্টেশনের সমস্যা বাড়িয়ে দেয়। সানস্ক্রিন দীর্ঘমেয়াদে ত্বক উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে।
* স্বাস্থ্যকর খাবার খান: শুধু বাহ্যিক পরিচর্যাই নয়, ত্বককে ভিতর থেকে পুষ্টি জোগানো দরকার। স্বাস্থ্যকর খাবার, পর্যাপ্ত জল পান ত্বক ভাল রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ত্বকের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে অতিরিক্ত চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।
বীভৎস! স্বামীর পুরুষাঙ্গ কেটে ‘মাংসের ঝোল’ রাঁধলেন স্ত্রী! একটি মাত্র ‘ভুল’-এই হাড়হিম কাণ্ডের শিকার হলেন ব্যক্তি
সকালে ঘুম থেকে উঠে এই ৫ ভুল করলেই বারোটা বাজবে লিভারের! অজান্তেই তিলে তিলে শেষ হবে শরীর
অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস? সাবধান! অজান্তে কোন মারণ রোগের দিকে এগোচ্ছেন জানলে আঁতকে উঠবেন
পেট ব্যথা থেকে ডায়রিয়া, কাটাছেঁড়া থেকে দাঁত ব্যথা! আচমকা রোগের কবলে পড়লে এই সব ঘরোয়া টোটকায় পাবেন স্বস্তি
আমসত্ত্বের স্বাদ ভুলছে বাঙালি? আর বাজার থেকে কিনতে হবে না, বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন মা-ঠাকুমার মতো আমসত্ত্ব
গরম পড়তেই চুলের দফারফা? শুধু শ্যাম্পু-কন্ডিশনার নয়, এই কটি কৌশলেই লুকিয়ে ঝলমলে চুলের রহস্য
যেখানে-সেখানে দাঁড়িয়ে জল খান? এই 'ভুলটা' করেই চলেছেন বলে শরীরে বাসা বাঁধছে মারণ রোগ!
মাংস-ডিমের চেয়েও বেশি প্রোটিন! নিয়মিত এই কটি বীজ খেলেই ঘাটতি হবে না পুষ্টির, আপনি খাচ্ছেন তো?
মলাশয় থেকে টেনে বার করে আনবে পুরনো মল! ফাইবারের খনি এই সব ফল খেলেই সকালে পেট হবে পরিষ্কার
ঋতুস্রাবের ব্যথায় ছটফট করেন? ওষুধ ছেড়ে এই ৫ পন্থায় ভরসা রাখুন, প্রতি মাসে পাবেন স্বস্তি
প্রতি মাসে বিদ্যুতের বিলে অনায়াসে বাঁচানো যাবে এক হাজার টাকা, মেনে চলুন এই সহজ নিয়ম
রোগা হওয়ার জন্য কলা খাচ্ছেন না? সত্যি কি এই ফল খেলে ওজন বাড়ে? সঠিক উত্তর জানলে ধারণা বদলে যাবে
চরিত্র বদলে ফের হানা করোনার! নতুন ভ্যারিয়েন্টের থেকে বাঁচতে কোন কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন?
তিনগুণ উঁচু ঢেউ, সাগর ফুটবে আগুনে! জাপানি বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণীতে কোন কোন দেশে বাতিল হচ্ছে হাজারো ভ্রমণ?
ইমিউনিটি থেকে ওজন, সব থাকবে হাতের মুঠোয়! ভাত-রুটির বদলে ডিনারে খান এই নিরামিষ স্যুপ, শরীর থাকবে ঝরঝরে
